Inner - trust - coaching
Traumreise
Was hält dich davon ab, dort hin zu reisen?
Welches ist der Ort an dem du dich besonders wohl fühlst und deine Seele so richtig baumeln lassen kannst?
Wo fühlst du dich besonders geborgen?
An welchen Platz der Erde, schlägt dein Herz höher und bringt dein inneres Licht zum scheinen?
Wenn du bereit bist es herausfinden wo dein Traumziel ist, versetzte ich dich mit Hilfe meiner Methode in dein Unterbewusstsein und lassen dein HERZ dabei sprechen.
Running-Yoga-Cycling
Wie hältst du dich FIT?
Es ist so wichtig eine gesunde Fitness zu erhalten.
Was gibt es Schöneres, als am Strand zu laufen den Mind zu klären vom Meeresrauschen und die Kulisse zu genießen.
Für mich hat es etwas Meditatives und somit kann ich super dabei entspannen.
Was ist deine Leidenschaft, um dich körperlich FIT zu halten?
Wenn du den Fokus hältst, wirst du deinem Ziel immer näher kommen.
meet Your specialists
Mit folgenden Methoden arbeite ich, um dein Leben in maximaler Weise zu transformieren.
Klicke auf einen Button, um zu diesem Punkt zu gelangen:
Yoga für Anfänger
Was brauchst du dazu?
Auf die Matte – fertig – los! Das ist eines meiner Zitate.
Jeder kann Yoga machen, ganz egal, wie alt, wie sportlich oder wie Yoga-erfahren du bist.
Du musst nur einen Körper haben und atmen können.
Heute gibt es so viele Yoga-Stile, dass bestimmt jeder den passenden findet. Vom schweißtreibendem Power-Yoga, über Aerial Yoga und kräftigenden Körperübungen (Asanas) bis hin zum meditativen Yoga und tiefenentspannenden Atemübungen.
„Dabei sein ist alles. Nur nicht gleich aufgeben!“
Wer nicht gleich beim ersten Mal das perfekte Yoga-Erlebnis hat, sollte es zumindest ein zweites Mal versuchen.
„Man sollte auf jeden Fall unterschiedliche Kurse ausprobieren. Denn jeder Lehrer hat seine ganz eigene Art, Yoga zu unterrichten.“
Ich helfe dir dabei, deinen perfekten Yoga Stil herauszufinden, damit du dich maximal wohl fühlen kannst.
Entspannung
Beschreibung der Entspannung – allgemeine Erklärung
Übung 1: Tief durchatmen
Nicht erst seit dem Aufschwung von Yoga und Meditation wird das bewusste Atmen hierzulande als wirksame Entspannungstechnik eingesetzt.
Tief durchatmen – das klingt einfach, erfordert aber durchaus Übung und Konzentration.
Und so funktioniert es:
Lege deine Hände auf den Bauch. Atme langsam tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.
Dabei spürst du wie sich deine Bauchdecke langsam hebt und senkt. Zähle die Sekunden beim Ein- und Ausatmen mit und versuche, möglichst langsam auszuatmen. du wirst überrascht sein, wie entspannend diese einfache Atemübung ist.
Übung 2: Auf Gedankenreise gehen
Auch bei dieser Übung spielt die Atmung eine wichtige Rolle.
Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam und tief in den Bauch. Dann denken Sie an etwas Schönes.
Das kann eine lustige Urlaubserinnerung sein, ein glücklicher Moment mit Ihren Liebsten oder einfach ein schöner Ort, an den Sie sich in diesem Moment wünschen.
Hauptsache, Sie fühlen sich wohl dabei. Ihren Gedanken sind bei dieser Übung keine Grenzen gesetzt. Dieser „Kurzurlaub“ kann helfen, Ihren Blutdruck und damit den Stresspegel zu senken.
Übung 3: Den Nacken entspannen
Körperliche Verspannungen machen sich häufig zuerst im Nackenbereich bemerkbar.
Eine Massage wirkt oft Wunder, aber dazu braucht man einen ausgebildeten Masseur.
Für die schnelle Entspannung kann man sich allerdings auch ganz gut selbst helfen.
Und zwar mit folgenden Übungen:
Kreisen deine gestreckten Arme langsam 15-mal gleichzeitig nach vorne, danach 15-mal nach hinten.
Lasse die Arme hängen und kreisen deine Schultern langsam je 15-mal vorwärts und 15-mal rückwärts.
Ziehe deine Schultern nach oben zu deinen Ohren und halte diese Position fünf Sekunden lang. Senke dann die Schultern wieder ab und wiederhole diese Übung 5-10mal.
Dehne deinen Nacken, indem du den Kopf im Stehen zuerst vorsichtig auf die rechte Seite legst und deine linke Hand leicht nach unten streckst.
Halte die Position mindestens 20 Sekunden lang und dann wechsel die Seite.
Senke behutsam deinen Kopf und lege deine Hände verschränkt auf den Hinterkopf, so dass Du eine leichte Dehnung im Nacken spürst. Halte die Position rund zehn Sekunden lang.
Lass uns gemeinsam dein Potential erwecken und dir ein zauberhaftes Leben kreieren.